読者インタビュー③家族に支えられ、見つけた“本当の自分”─男性更年期で得た、かけがえのない気づき

タケチさん。この度は、お忙しい中、インタビューを受けてくださり、本当にありがとうございます。心から感謝いたします。

まずは、今回インタビューを受けてくださったタケチさんをご紹介させていただきますね。

タケチさんプロフィール

現在44歳（2024年11月時点）、2児（2人とも女の子）の父親。広島県在住。

42歳の時に急激な体調不良により泌尿器科を受診し男性更年期障害と診断される。

その4,5年前から時々めまい、頭痛、頻尿、動悸、などの体調不良を感じてはいたが原因がわからないまま生活をしていた。

現在は3週に1度のペースでテストステロン補充療法を受けながら生活している。

それでは、早速インタビューをさせていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。

男性更年期障害の症状が出始めたとき、最初に相談した相手はどなたでしたか？

パートナー（奥様）さんに相談されたんですね。

男性って、特に健康問題になると誰にも相談できず一人で抱え込むことが少なくないと思いますので、パートナー（奥様）さんに相談するって、とても勇気がいることだったのではないでしょうか。逆に心配かけちゃうとか考えたりして。

でも、身近に信頼して相談できる相手がいるということは、とても安心できたのではないかと思います。

実際に、パートナー（奥様）さんに相談されてみて心境等の変化はございましたか？

「気持ちが楽になった」というお話、本当に共感します。パートナー（奥様）さんに話せるって、特別な安心感がありますよね。気持ちを聞いてくれる存在がそばにいるだけで、どれだけ心が軽くなるか…パートナー（奥様）さんもきっと、信頼して打ち明けてくれたことは嬉しかったと思います。このことが、お二人の絆をさらに深めたのではないでしょうか！

男性更年期障害では、どのような症状がありましたか？

めまいや頭痛から、動悸や不眠まで、かなり多くの症状に悩まされたんですね。大変、お辛かったと思います。特にお辛かった時期は、どの症状が一番苦しかったですか？その時、日常生活やお仕事に、どのような影響が出ましたでしょうか？

不眠が毎日の仕事にまで響くほどだったなんて、本当に辛かったですね…。横になっても眠れない夜、どれだけ不安で孤独だったか想像するだけで胸が痛みます。自分の体が思うようにいかないもどかしさ、どうか無理せず、少しでも心と体が安らげる日が増えることを心から祈っています。

続いてですが、男性更年期障害と診断される前に、他の病気と誤診された経験はありますか？

デパスとは、抗不安薬ですね。デパスには、筋肉の緊張緩和効果もあることから処方されたということみたいですね。

デパスの離脱症状がお辛かったとのことですが、具体的にどのような離脱症状があったか、教えていただけますでしょうか？

また、医者の言うことを鵜呑みにせず、よく調べて服用すればよかったと感じたとのことですが、どのような点で後悔されましたでしょうか？

離脱症状は、精神薬のリスクと言いますか、デメリットの部分ですよね。処方する医師や薬剤師の方も、このあたりについての説明は十分とは言えないのが現状だと思います。だからこそ、我々患者側がしっかりと学ぶことが重要になりますよね。症状が出て、苦しいときはそんな悠長な事言っていられないという現実もありますので、なかなか難しい時もありますが、タケチさんのこのご経験が、他の方々に活かされることを心から願っています。ありがとうございます。

ずばり、診断を受けたときの気持ちはどうでしたか？

お辛かったですね。私も10年「診断難民」として、あらゆる科を受診しまくりましたので、その辛さ、とてもよくわかります。様々な症状があり、色々な科を受診しながらも、長い間、男性更年期障害が原因であることが分からなかったとのことですが、どのようなことがきっかけで、男性更年期障害の検査をされたのですか？ご自身で、男性更年期障害の可能性を疑っていた、医師からの男性更年期障害検査を勧めなどがあったなど、そのきっかけについて教えていただけますか？

なるほどです。最近では、男性更年期障害に関する情報も増えてきましたので、以前と比べると男性更年期障害にアクセスしやすくなったと思います。ただ、男性更年期障害の症状は、ホントに多種多様なので、ミスリードされて、違った病気の可能性を辿り、不適切な治療に悩まされたりする方々も、まだまだ多いようです。情報が積み重なってくれば、適切なキーワード検索やAIが、ちゃんとリードしてくれる確率も高くなってきますので、そのような環境が一層整うといいですよね。

男性更年期障害の診断を受けた後は、どのような治療を受けましたか？

テストステロン補充療法をされているのですね。差し支えなければ、テストステロン値の変化（具体的な数値ではなく、変化の傾向で大丈夫です）について教えていただけますか。

また、漢方薬も併用されているとのことですが、いくつかの漢方を試された中で、特に効果を実感した漢方薬や、意外な発見があれば教えていただけますか？

詳細に教えてくださりありがとうございます！確かに増加減少を交互に繰り返していますね。テストステロンは、日内変動（一日の間で変動すること）はもちろんですが、年内変動、季節変動など、変動要素が多々ありますので、増加減少は普通にありますよね。ですので、「暑い時期に測定した値は低く、寒い時期に測定した値は高くなっている」というお話は、ふむふむ納得です。漢方薬や、カラダに優しいですが、効き方も優しいですものね。私も、日常的 に服用していますが、気長に付き合うようにしています。

では、治療を受けてどのような変化がありましたか？

おおおお！即日効果を感じられたのは、とても良かったですね。

メディカルデータでは、その効果が感じられるのは60％程度と言われていますので。しかも即日とは、すばらしい効果です。トイレ回数は、睡眠の質にも大きな影響を与えますので、本当に良かったです。その後も、継続して受けられていらっしゃるとのことですが、テストステロン補充療法を受けられて、現在、困ったことや、不安に感じていることなどはありますか？その困ったことや、不安に感じていることを、誰か（パートナーさんや、主治医 等）に相談されましたか？

そうだったのですね。効果が現れたのは幸いですが、タケチさんの治療の影響が、家族の夢に影響を与えてしまうことが、どれだけお辛かったか…でもパートナー（奥様）さんもそのお気持ち、きっと理解してくださっていることと思います。これは、テストステロン補充療法の副作用の部分ですが、実際にご経験された方のお話は、本当に貴重で、これからテストステロン補充療法を検討されている方々の道しるべにもなると思います。とくにお子様を授かりたいと願っている方々にとっては、切実ですからね。貴重なご経験をお話ししてくださり、心から感謝しております。ありがとうございました。

男性更年期障害を乗り越えるために、どのようなセルフケアを行いましたか？

運動、食生活、睡眠と、生活習慣の見直しがばっちりですね。わたしも、様々なセルフケアをしていますが、中途半端に終わったり（サボったり）、何だかんだ言って続かなくなったるすることが多いです。個人的にも、男性更年期障害の改善には、生活習慣の見直しがとても重要になると思うのですが、タケチさんのようにしっかりと取り組まれているコツや姿勢、考え方などがあったら教えていただけますか？

「楽しく続けること」本当にその通りですね。辛いことは続かないけれど、心から楽しめることなら続けられる、その言葉にすごく共感します。好きな道具を揃えたり、記録を取ったりと、工夫しながら楽しむのは、続けるコツですよね。これからも、無理せず楽しいセルフケアを続けてください。ちなみに、私は走ることがまるっきりダメなので、ランニングをする方を、心からスゴイと思っちゃいます。

今までで、最も効果的だった治療法やアプローチは何でしたか？

やはりテストステロン補充療法ですね。テストステロン補充療法には、エナルモンデポー、テスチノンデポー、テストロンデポーという３種の注射剤がありますが、タケチさんは、どの注射剤ですか？私は、エナルモンデポーです。最近、医療機関への供給が不安定（2024年10月現在）になっていますので、継続性（安定的に受けられるか）の心配がありますよね。

注射剤について詳しく解説しています！

男性更年期障害に効く注射薬：エナルモンデポー、テスチノンデポー、テストロンデポーの効果を徹底解説

同じエナルモンデポーを使用されているんですね。供給が安定していてよかったです。幸い、私も問題ない状況ですが、地域やクリニックよっては、不安定なので、今後も注視していきたいと思います。

続いてですが、新しい健康習慣やライフスタイルの変化はありましたか？

全て大切だとは思いますが、その中でも特に気を付けている健康習慣はありますか？私の場合、様々なケアを実践してきた中では、運動習慣が最も効果（副産物含め）があると実感しており、一番気合を入れて取り組んでおります(笑)。

ミドル世代のヘルスケアでは、睡眠は、基本のキですよね。私は、睡眠はテクニックでもあると思っているので、タケチさんが取り組んでいらっしゃる1時間前あたりから部屋を薄暗い状態にする、テレビやスマホなどのブルーライトは見ないようする、読書をしてリラックスする、アイマスクと耳栓など、どれもこれも共感です。特にアイマスクと耳栓は超おススメですよね。このインタビューを読まれている方は、直ぐに１００均に行って購入してもらいたいです(笑)運動は、自分への最高の投資で、リターンも大きいですからね。とくに効果が目に見えてきたい、感じられたりしてくると、モチベーションにつながるので、好循環が生まれます。私も、筋トレにドはまりして、日夜“貯筋“に励んでおります。

男性更年期障害の症状が仕事や日常生活にどのような影響を与えましたか？

仕事や日常生活へ影響が出ることは、わかっていても辛いものですよね。

お仕事では周りの方のサポートがあったとのことですが、その時に特に支えになった仕事中（関係者）の言葉や行動があれば、ぜひお聞かせください。また、男性更年期障害に悩まされたタケチさんご自身の経験を通して、職場でのサポートの重要性について、今振り返って感じていることがあればお聞かせください。

仕事と体調の両立、本当にお辛かったと思います。周りの支えがあったこと、救いになりましたね。厳しい言葉もあった中で、タケチさんを気にかけてくれた人たちの優しさが、どれだけの力になったことでしょう…タケチさんの頑張りを、きっとみんな見守ってくれていたんだと思います。これからも、ご自身のペースで無理なく歩んでいってくださいね。

また、プライベートで家族サービスが思うようにいかなかったとのことですが、その時期に家族との関係やコミュニケーションにどんな状況や変化があったと感じましたか？また、どのようにして家族と一緒に困難を乗り越えたか、具体的なエピソード等がございましたら、ぜひお聞かせくださいませ。同じような悩みを抱えている方々にも勇気を与えると思います。

ご家族の優しさに触れ、支えられていることが伝わってきました。パートナー（奥様）さんやお子さんが、どれだけタケチさんのために心を尽くしてくれたか、想像するだけで胸が温かくなります。これからも、ご家族と共に温かい日々を紡いでくださいね。

次はちょっと視点を変えて、男性更年期障害に対する社会の認識や理解について、どのように感じていますか？

社会的な理解がまだ少ない中で、男性更年期障害（診断結果）を周囲に伝えることが難しいこと（気持ち）もあったかと思います。悪気はなくても、心ない理解されていないような言葉を投げかけられたことは、本当にお辛かったのではないでしょうか。

『気の持ちようだ』『気合で乗り切れ』という言葉に対し、どのように対処（例えば、反論、説明、気持ちの整理、スルー等）されたのかをお聞きしたいです。

そういった声を受け流すためのタケチさんの対策や、もし今振り返って他の人にアドバイスをするとすれば、どのようなことを伝えたいですか？」

「スルーが一番」…本当におっしゃる通りですね。心ない言葉に反応するより、自分を大切にする方がよほど大事です。

それでも、男性更年期障害（診断結果）を周囲に伝えことで何か変化（タケチさんの気持ちも含め）があったり、その後でも少しでも理解してもらえた瞬間があればお聞かせください。また、男性更年期障害を周知することの大切さについても感じたことがあれば、ぜひお聞かせください。

周囲に知っていただくということは、やはり必要ですよね。私もそう思います。

続いてですが、家族のサポートはどのように役立ちましたか？

身近にいる家族が、精神的な支えになることは、とても素晴らしいことだと思います。なによりも、安心できますし、心強いですよね。タケチさんの体調が優れない時は、きっとご家族もかなり心配されていたと思います。そのような中、どのようにしてお互いに支え合ってこられたのでしょうか？たとえば、タケチさんがご家族に気を使っていたこと、家族とのコミュニケーションや日常の中で心がけていたことなどがあれば、ぜひお聞かせください。

お気持ちわかります。体調が優れない時って、どうしても一人になりたくなりますよね。食欲がないことも仕方のない事です。きっとパートナー（奥様）さんも、わかっていらっしゃったと思います。

では、男性更年期障害を経験する中で、最も感動したサポートやエピソードは何ですか？

お子さんたちの優しさ、本当に感動的ですね。幼いながらも、お父さんの体調を気遣って心配してくれるなんて、それだけでも胸がいっぱいになりますし、ご家族の温かさが伝わってきます。お子さんたちがタケチさんを支えようとしてくれる姿、きっとタケチさんの心に強く響いたんじゃないかと思います。お子さんたちの優しさに触れたその瞬間、体調だけでなく心の面でも少しずつ前向きになれた部分があったのではないでしょうか？そういった経験を通じて、ご家族の絆がさらに深まったと感じた瞬間があれば、ぜひお聞かせください。

すばらしい！の一言です。ぜひ、これからご家族と一緒に、穏やかな時間を過ごされることを心から願っています。

男性更年期障害を経験したことで、人生観や価値観にどのような変化がありましたか？

仕事中心だった生活から、健康の大切さに気づかれたというお話、本当に共感します。私もまったく同じ考えです。特に、男性はどうしても『仕事が全て』と考えてしまいがちですよね。でも、やはり身体が資本で、健康がなければ何も始まりませんから、その気づきは大きなターニングポイントだったんじゃないかと思います。どれだけ健康が大事か、改めて感じる瞬間だったことだと思います。

この価値観の変化を経て、人生の中で新しい目標や楽しみが生まれましたか？これまでにない発見や、自分の中での喜びを感じる瞬間があれば、それがどんなものであったか、詳しく聞かせていただけますか？また、この経験を通して、他の人に伝えたいメッセージ もあればぜひお聞かせください。

500キロッ！全然小さくないんですけどっ（驚）！！！しかも、フルマラソン、富士山登頂と、凄すぎです。私には一生ご縁のない目標ばかりで、ただただリスペクトです。「健康第一」これにつきますよね。健康に向き合っている男性こそ、超魅力的だと思っております。

続いて、男性更年期障害を経験されて、自分自身に対する見方や感じ方にどのような変化がありましたか？

タケチさんも、まさか男性更年期障害が自分に起こるなんて…と思われていたんですね。私もまったく同じでした・・・。それでも気づいて生活習慣を変えられたのは、本当に素晴らしいことです。実際、同じように考えている中高年の男性はたくさんいますから、タケチさんの“どんなことも起こり得る”という気づきはとても貴重だと思います。人生に対する価値観にも大きく影響したのではないでしょうか？今、振り返ってみて、男性更年期障害を経験する前と後で、何か価値観に変化がありましたら、ぜひ聞かせていただけますでしょうか？

今までのお辛い経験があったからこそ、いま、しっかりご自身の健康に向き合えている。とてもよい流れですね。ともすると、無理して体調崩しても、さらに無理して、悪化させてしまうミドル世代は少なくないですから。

男性更年期障害を乗り越えるために、どのような新しい趣味や活動を始めましたか？

転職を決意されたんですね。個人事業主としてお休みを取れない中で、しっかりご自身やご家族のことを考えて行動されるのは、本当に大きな決断だったと思います。きっと男性更年期障害を経験されたことで、これまでとは違う視点で仕事や生活を見つめ直す機会があったんじゃないでしょうか。転職を決められた時、男性更年期障害を経験していたことが、どのようにその決断に影響を与えたかをもう少しお聞きしてもいいですか？体調や精神面での変化が、仕事への考え方や優先順位にどのように関係しているか、教えていただけると嬉しいです。

個人事業主のご経験は、必ず正社員という働き方でも活かされますから、他者にない強みを備えたことにもなりますし、より充実したワークライフが送れるのではないでしょうか。そして、“ワークライフ”バランス、いやプライベートをより意識した“ライフワーク”バランスが今後のキーワードですね。

来年春（2025年）転職後の新しい生活や働き方で、これまで以上に大切にしたいと考えていることはありますか？たとえば、もっと健康リテラシーを高める！家族との時間を大切にする！仕事の仕方や向き合い方を変える！などなど。

プライベートの充実いいですね！正社員になられたら、有給休暇なども活用しつつ、様々なことにチャレンジできますね。

男性更年期障害を経験することで、どのような新しい目標や夢が生まれましたか？

「自分のためにも家族のためにも、健康に人生を楽しむ」素晴らしい目標です！それから、「男性更年期障害に苦しんでいる人のために、情報発信など少しでも役に立てる」といお考えも、心から共感いたします。今回、インタビューを受けてくださったのも、そのようなお考えからでしょうか？また、これから何か情報発信で取り組もうとなさっていることがあれば、差し支えの範囲で教えていただけますでしょうか？

ありがとうございます！感謝、感謝です。最近男性更年期障害が少しずつ注目されるようになってまいりましたが、経験者のお話を聞く機会がまだまだ圧倒的に少ないです。当事者にとっては、クリニックなどの医療系の情報はもちろん大切ですが、経験者の実体験の情報がもっとも価値がありますからね。今思えば、私も苦しかったとき、経験者の話を聴けていたら、もっと参考にできていただろうなと思うことが少なくありません。あらためて、今回ご協力くださいまして、ありがとうございます。

男性更年期障害を経験している他の男性に対して、アドバイスがございましたらよろしくお願いいたします。

“嘆くのではなく、よりよい人生に変えていくためのターニングポイント”という言葉、本当に力強いと思います。男性更年期障害では、きっと多くの方が悩んでいると思うので、ご経験された方からの、そのメッセージは非常に心強いですね。

「やれることすべて」という視点では、ご経験から具体的に「このようなことはやったほうがイイよ」ということがあれば、教えていただけますか？

食事も、セルフケアには欠かせない、重要なポイントですからね。私も、バナナ、納豆は、毎日欠かしません！

いままで、色々と男性更年期障害のご経験をお聞きしてきましたが、男性更年期障害を公にすることに対して、どのような抵抗や不安がありましたか？また、どのように乗り越えましたか？

なるほどー！“男性更年期障害も自分の個性”と受け止められるなんて、とても前向きで素晴らしい考え方だと思います。多くの人が不安を感じる中で、そういった姿勢はきっと周りにも勇気をもってもらえるんじゃないでしょうか。

一般的には、男性更年期障害は、隠し事、秘密、など、ネガティブなイメージを持たれていると思います。そのような中で、“個性“という視点を持てるようになったきっかけみたいなものがあればお聞かせいただけますか？

すばらしい！ぜひ、ご一緒に、男性更年期障害をメジャーにしてまいりましょう！

男性更年期障害を通じて、どのような新しい人間関係やコミュニティが生まれましたか？

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます！そして、グループLINEでも一緒に交流できていることも感謝です。身近に男性更年期障害を公表している人が少ない中で、こうしたコミュニティが大きな支えになっているというお話、本当に嬉しい&励みになります。お互いに助け合える場を作れたことは、私にとっても大きな喜びです。

この新しいつながりが、タケチさんの生活や心などにどんな変化をもたらしたか、教えていただけますか？

今後このコミュニティ（グループLINE）がどのように成長していくと良いと感じますか？また、コミュニティ（グループLINE）に期待することがあれば、ぜひ教えてください。私も今後の運営に役立てたいですー。

ありがとうございます。これからも、様々なお立場の方が、お気軽に参加して、情報共有をしたり、励まし合ったり、弱音泣き言を共感し合ったりできる、そんなコミュニティ運営を心がけてまいります。引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。

最後にお伺いいたします。男性更年期障害を経験する中で、最も支えになった言葉やアドバイスは何でしたか？

周りの人の気遣いや、同じような経験をしている方からのアドバイスが支えになっているんですね。やっぱり、一人ではなかなか乗り越えられないことも、誰かの言葉や存在で不思議と力が湧いてくるものだと思います。そういったつながりがあるからこそ、気持ちも少しずつ前向きになっていけるのかもしれませんね。

今まで、特に心に残った言葉やアドバイスがあれば教えていただけますか？日々の中で、ふと思い出して力をもらえるようなエピソードがあれば、ぜひお聞きしたいです。

「人間はいつか必ず死ぬ」これは、若い頃からわかっている事ですが、普段なかなか意識することはないですよね。でも、私も50を過ぎて、男性更年期障害に苦しんでからは、人生のカウントダウンを意識し始めました。なので、この言葉は私にもガツンと響きます。お互い、限りある時間を楽しんで、やりたいことをやって、人生を謳歌してまいりましょう。

タケチさん、今回のインタビューでご自身の経験を率直に話していただき、ありがとうございました。男性更年期障害という難しいテーマに真正面から向き合い、乗り越えてこられた姿勢には本当に尊敬の念を抱きます。家族やセルフケアを通じて、少しずつ日常を取り戻していくプロセスは、同じ悩みを抱える方々にとって大きな励みになるでしょう。

今回のインタビューを読まれている皆さんも、タケチさんの言葉や行動から新しい気づきを得て、自分や家族の健康について考えるきっかけになるといいなと思います。

何気ない日々の積み重ねが、これからの未来に繋がっていく。そのヒントが、このインタビューの中に詰まっていると思います。

本当にありがとうございました！