男性更年期 あなたの大切な人が変わったと感じた時に読む本: イライラ・ED・コミュ不⾜・セックスレス… “⾃分を守りつつ” ⼆⼈で乗り越える具体策 Kindle版
もしあなたが、「最近、夫や恋人の態度がなんだか変わってきた…」と感じているなら、もしかするとそれは“男性更年期障害”の可能性が濃厚です。
イライラが続き、セックスレスやEDにも悩む――けれど、パートナー本人は「忙しいだけ」「年のせい」とあまり認めようとしない。そんな状況に、あなたは孤立感や不安を募らせていませんか？
しかし、安心してください。
実は、そんな“男性更年期”で心身ともに苦しんでいる人や、そのパートナーとして戸惑いを抱えている人は、あなただけではないのです。
このたびリリースした『男性更年期障害 あなたの大切な人が変わった と感じたら読む本』は、そんな複雑な悩みを抱えるあなたにこそ読んでほしい一冊。
男性更年期障害予防改善アドバイザーであるわたしが、自身の体験や数多くの相談事例をもとに、男性更年期を正しく理解し、二人で乗り越える具体的な方法を丁寧に紹介しています。
この記事では、本書の魅力や読みどころを余すことなくお伝えしながら、男性更年期障害とどう向き合えばいいのか、そのヒントをいくつかご紹介します。「私がもっと我慢しなきゃ…」「もう女として見てもらえないの？」と悩む日々から抜け出すきっかけを、ぜひ手に取ってみてください。
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1. 男性更年期障害とは？
「更年期障害」と聞くと、多くの人は女性特有の変化を思い浮かべます。40代～50代になると、女性ホルモンの減少に伴いホットフラッシュ（のぼせ）、めまい、イライラなどの症状が出るもの――という認識は、今では一般的ですよね。
ですがここ数年、「男性更年期障害」という言葉も少しずつ知られるようになってきました。
医学的には「LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）」とも呼ばれ、男性ホルモン（テストステロン）の分泌が低下することで、イライラや落ち込み、EDやセックスレスなどの性機能低下、体力の衰えなど、さまざまな心身の不調が現れるのです。
男性更年期が疑われるサイン
- 些細なことでイライラし、周囲に当たってしまう
- 怒りのコントロールが効かず、夫婦（恋人）喧嘩が増える
- EDのように勃起力が低下し、セックスレスにつながっている
- 「疲れやすい」「やる気が湧かない」と無気力状態が続く
- 集中力が途切れ、仕事へのモチベーションもダウン
- 不眠や浅い眠り、夜中に何度も目が覚める
- 体力が落ちて筋力も低下し、ちょっとした外出でも疲れを感じる
これらの症状が重なると、「ただの加齢」や「仕事のストレス」では説明がつかないほど本人も苦しむことがあります。しかし、男性更年期は女性よりも認知度が低いため、パートナーにも周囲にも理解されにくいのが現状です。
どうして男性更年期障害は見過ごされがちなのか？
- マッチョイズム（男らしさ）の呪縛
男性は「弱音を吐いたらダメ」「男なら我慢しろ」という風潮の中で育つことが多く、調子が悪くても「こんなの大したことない」と放置しがちです。 - 仕事や社会的立場の重圧
管理職や責任ある立場に就くことが増え、家族も抱える50歳前後は、「忙しい」「疲れて当然」と思い込んでしまいがち。 - 受診への抵抗感
EDや性機能の低下など、男性としてのプライドを刺激する症状は特に、「病院に行くなんて恥ずかしい」という心理が働きます。
このような理由から、男性更年期障害を疑わずに「何か別の原因があるのかも」「私が悪いのかな…」と、パートナーである妻や恋人が一人で悩むパターンが非常に多いのです。
2. あなたの“パートナー”に当てはまるかも？ こんな悩みに覚えはありませんか
ここで少し、実際に読者の方からよく聞かれる悩みを挙げてみます。もし一つでも「うちの夫（恋人）かも…」と感じたなら、男性更年期障害の可能性を一度考えてみてください。
- イライラが止まらない夫（恋人）に振り回される
- ちょっとした物音や会話にも「うるさい！」と怒鳴る
- 仕事から帰ってくるたびに不機嫌で話しかけるのが怖い
- セックスレスがずっと続いていて寂しい
- 最近、夜の営みがほとんどない
- 抱きしめてもらうことさえ激減した
- EDや勃起力の低下を感じるが、本人は触れられたくない様子
- 「もう私に魅力はないの？」と感じてしまう
- 以前のような甘い雰囲気にならず、距離感がどこか遠い
- 「女として見られてないのかも」と落ち込むことが多い
- “男のプライド”に阻まれて、何も言えない
- 夫（恋人）の体調が悪そうなのに「大丈夫」としか言わない
- 医者に行ってほしくても「そんなの必要ない」と一蹴される
- 我慢しすぎて、自分の心が壊れそう
- 夫（恋人）の機嫌をうかがう生活でストレスが溜まる
- 誰にも言えない孤独感でいっぱい
これらの悩みは決して、あなた一人が勝手に抱えているわけではありません。男性更年期によって人間関係がギクシャクするケースは、実はとても多いんです。
3. 電子書籍『男性更年期障害 あなたの大切な人が変わった と感じたら読む本』は、こんなあなたにぴったり！
今回ご紹介する電子書籍は、まさに「男性更年期障害」に振り回される女性たちのリアルな声に応えた一冊です。著者が長年にわたり男性更年期の当事者やそのパートナーを支援してきた実績をもとに、徹底的に寄り添ったアドバイスが満載。
特徴1：豊富な事例と会話例で“イメージが湧きやすい”
本書では、イライラが止まらない夫（恋人）やEDが進んでセックスレス気味の夫（恋人）との“あるある”なエピソードを数多く紹介しています。ただ概念を説明するのではなく、実際のカップル・夫婦がどのように問題を乗り越えたかを具体的に描いているので、「あ、ウチもこんな感じだ！」と共感いただける場面がきっと見つかるはずです。
特徴2：“支える側”のセルフケアを重視
男性更年期の問題に直面すると、ついつい「なんとかしてあげたい」という気持ちが先行してしまいがち。しかし本書がまず強調するのは「あなた自身が壊れないこと」です。自分を犠牲にしすぎると、共倒れになってしまう危険性があるからです。
- 自分の心と体を守るための具体的なアクション
- 周囲の理解や協力を得るためのヒント
- パートナーをサポートする前に知っておきたい「自分（あなた）ファースト」の思考法
こうした内容が随所にちりばめられており、「なんだか肩の荷が少し降りた…」と感じていただけるのではないでしょうか。
特徴3：コミュ術や病院受診のコツも詳しく解説
男性更年期障害の場合、症状を認めるのがプライド的に難しい男性が多いです。そこで本書では、「どうやって病院に行ってもらえばいいの？」という素朴な疑問に対して、「相手のメンツを潰さずに行動を促す方法」や「説得心理学のテクニック」を紹介。
さらに、泌尿器科やメンタルクリニックの探し方、テストステロン補充などの具体的な治療法も網羅しています。
特徴4：性機能改善やスキンシップ再構築の“リアルなアドバイス”
セックスレスやEDを抱える夫婦・恋人が、どうやって“もう一度愛を深め合う関係”へと戻ったのか――その現実的なステップが分かりやすく解説されています。
- ED治療の実情や薬の話
- 年齢を重ねた夫婦だからこそ楽しめる新しいスキンシップ
- 「性行為だけが愛情表現じゃない」と気づくためのヒント
読み終わる頃には、単に「夜の営み」を再開することだけがゴールではなく、“一緒に年齢を重ねながら、より絆を強くする”という、新しい可能性に気づけるでしょう。
4. ここが本書の魅力！ 5つの特典（メリット）
本書の中身をさらに深堀りすると、あなたが手にできるメリットがいくつもあることをお分かりいただけると思います。
- 【イライラへの具体策をゲット！】
- 夫や恋人のイライラにどう対処すればいい？
- ピリピリムードを和らげる会話の“コツ”や“フレーズ集”
- 【夜の営みを諦めない！】
- セックスレスやEDの根本原因と具体的な改善策
- スキンシップを取り戻すためのステップと事例紹介
- 【“あなた”が壊れないためのセルフケア】
- 自分を犠牲にしがちな女性が陥りやすい落とし穴
- ストレス解消法やメンタルサポートの受け方
- 【病院に行ってもらうための心理アプローチ】
- 「病院なんか絶対行かない！」という男性を上手に導く方法
- 実際の専門外来や検査、治療法、副作用などの基礎知識
- 【夫婦・恋人の絆を“再構築”する具体的ステップ】
- 男らしさに縛られない“柔軟な強さ”を育むヒント
- お互いを尊敬し合い、“一緒に年齢を重ねる”喜びを共有する
5. なぜ、いま「男性更年期」に注目すべきなのか？
少子高齢化が進む現代において、50代以上の男性が増える一方、仕事や家庭での責任がどんどん重くなるケースは珍しくありません。その結果、「男性更年期障害」で苦しむ男性がますます増えてくると予想されています。
特に管理職や役員クラスの立場になると、プライドや社会的立場が邪魔をして「弱音を吐けない」男性が多い。そこに加齢による体の衰えやホルモン低下が重なることで、不調を抱えても自分で解決策を見出せない状態に陥りがちです。
しかし、本人が男性更年期障害を知らなければ、「こんなにイライラするのは自分の甘え」「セックスレスは妻（恋人）との問題」と誤解したままになってしまうでしょう。その結果、コミュニケーションの断絶や離婚危機にまで発展することも。
だからこそ、“支える（あなた）側”が男性更年期障害について正しい知識を持ち、適切なサポートとセルフケアを両立することが重要なのです。
そこで役立つのが、この『男性更年期障害 あなたの大切な人が変わった と感じたら読む本』です。
あなたが自分一人で悩まないために、必読の一冊と言えます。
6. ここから始めてみませんか？
本書を読んで得られる知識は、読んだ瞬間からすぐに活かせるものばかりです。例えばこんなステップをイメージしてみてください。
- まず“自分をケアする”ための行動を起こす
- 十分な休息、ストレス解消法を試す
- 専門家に悩みを相談する
- “男性更年期”というキーワードを共有してみる
- 「こういう症状があるらしいよ」と雑誌や本をさりげなく見せる
- 本人が「男性更年期かも？」と受け止められるよう、無理なく情報提供
- 病院やクリニックの情報を一緒にリサーチ
- 近隣の泌尿器科やメンタルクリニックで、男性更年期外来を探す
- 「私も健康診断受けたいから付き合ってよ」と誘ってみる
- スキンシップの再構築
- いきなりセックスを求めるのではなく、手をつなぐ・ハグするなど小さな接触から
- 会話の中で感謝や労いを伝え合い、互いの気持ちをクリアにしていく
- 無理せず続ける
- 一朝一夕で劇的に変わるわけではありません
- 小さな一歩を積み重ね、失敗してもまたやり直す気持ちが大切
7. あなたが笑顔を取り戻すことが、パートナーを救う近道です
「男性更年期障害」というと、まだまだ一般的には馴染みの薄いテーマかもしれません。しかし、本書『男性更年期障害 あなたの大切な人が変わった と感じたら読む本』を読めば、決して“遠い世界の話”ではないと気づくはず。
- イライラが多くなったのは、あなたのせいじゃないかもしれない
- セックスレスやEDは、“男として終わった”ことを意味しない
- そもそも、“支える（あなた）側”が犠牲になる必要はまったくない
男性更年期障害は「二人で乗り越えれば、より強い絆を築くチャンス」とも言われています。
本書では、何度も繰り返し「まずはあなた自身が壊れないで」と強調しています。あなた自分を大事にしながらパートナーと向き合う――そのための具体的なステップが、本書にはぎっしり詰まっているのです。
「私が我慢すれば丸く収まる…」と、一人で頑張ってしまう優しいあなた。そろそろ、その思い込みから卒業しませんか？ 何よりもあなたが笑顔でいることが、男性更年期に苦しむパートナーを救う最短ルート。その意味を本書を通じて、しっかり受け取ってみてください。
8. 今すぐ手に取ってみてください！――『男性更年期障害 あなたの大切な人が変わった と感じたら読む本』
最後に改めて、本書で得られるメリットを簡単にまとめます。
- 男性更年期障害の正体が分かり、不安が軽くなる
- イライラや無気力の理由が“ただのストレス”ではないと知るだけで救われる
- セックスレス・EDへの対処法を、具体的な事例を通して学べる
- “支える側”のあなたが先に壊れないためのセルフケア術
- プライドを傷つけずに受診を促すための実践アプローチ
- 夫婦や恋人関係の“再構築”に向けたロードマップ
「大切な人が変わってしまった…」と感じたときが、あらたなスタートライン。あなた自身の心を守りながら、パートナーをサポートし、二人の未来をより強いものにしていく――そんな理想を現実にするお手伝いをしてくれるのが、本書です。
さあ、一歩踏み出してみませんか？
あなたの優しさと行動力が、きっとパートナーにも伝わります。そして、一度は失いかけた「夫婦（恋人）だからこその温かさ」を、もう一度取り戻せるかもしれません。
▼ 詳細・ご購入はこちらから！
『男性更年期障害 あなたの大切な人が変わった と感じたら読む本』（kindle）
著者：タツヤ（男性更年期障害予防改善アドバイザー）
「私だけが我慢すればいい」と思い込まず、まずは本書で正しい知識と実践ヒントを手に入れてください。男性更年期障害は恐れるだけの病気ではなく、きちんと向き合えば、二人の関係が新たなステージへと進むきっかけにもなるはずです。
あなたとパートナーの未来は、まだまだ“これから”！
どうか、一人で悩まないでください。この本を読むことで、きっと“私も救われるかもしれない”と実感できる瞬間が訪れるはず。さあ、笑顔を取り戻すための第一歩を、ぜひこの一冊から始めてみましょう。
著者プロフィール：男性更年期障害予防改善アドバイザー「タツヤ」
本書の著者は、男性更年期障害を中心としたメンズヘルス啓発活動に取り組む「タツヤ」さん。ご自身も男性更年期障害で苦しんだ経験があり、「同じ悩みを抱える男性たちを支えたい」という思いからカウンセリングや講演活動をスタート。
- 男性更年期障害の当事者としての体験談
- 数多くの男女をサポートしてきた実績
- 医療機関や他の専門家とも連携し、最新情報をキャッチアップ
こうした独自の視点とノウハウが詰まっているからこそ、本書は理論だけでなく“人間味”があり、読んでいて「そうそう、分かる！」と頷けるような内容に仕上がっています。
今こそ“男性更年期”という落とし穴を見つめ、「一緒に乗り越える」覚悟を決めてみませんか？ あなたとパートナーが心から「わかり合える」未来は、もうすぐそこです。
2010年頃から動悸、めまい、発汗、倦怠感などの症状に悩まされる。
様々な病院で検査を受けるも原因が分からず『診断難民』状態に。
その間、体調は悪化するばかり。
2019年頃から体調不良（不定愁訴）が顕著に現れる。
2022年11月ホルモン検査の結果、男性更年期障害の診断を受ける。
以降、テストステロン補充療法を中心に治療を続け、合わせてテストステロンをアップさせるための生活習慣の改善に取り組み、2023年11月時点、テストステロン値も正常になり、男性更年期障害の症状は改善する。
現在は、自身の経験を活かし、SNS（X【旧Twitter】）やblog、同じ悩みを持つ方々によるコミュニティ、さらには各種メディア出演など通じて、男性更年期障害を中心としたメンズヘルスに関する情報を発信している。
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